Apa sih itu olahraga yoga ? olahraga ini masih termasuk jarang di lakukan di indonesia jika di bandingkan dengan olahraga gym , olahraga ini merupakan olahraga untuk memfokuskan pikiran dan tubuh kita pada kelenturan , kekuatan dan juga pernapasan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental , olahraga ini berasal dari negara india yang sudah dari dulu di gunakan dan di pakai di berbagai negara dengan berbagai variasi.
untuk melakukan yoga dianjurkan oleh Dr Phulgenda Sinha yang merupakan seorang penulis buku , yoga dilakukan saat pagi hari sebelum anda sarapan , misal kan anda tidak sempat melakukan yoga pada pagi hari maka anda bisa melakukan nya kapan pun di saat perut anda dalam keadaan kosong.
apa sih manfaat yoga untuk pikiran dan fisik kita? manfaat nya adalah untuk meredahkan stres dan membuat anda relax karena yoga dapat mengurangi hormon kortisol yang merupakan hormon stress .
beberapa manfaat yoga untuk kesehatan kita seperti dibawah ini :
- ternyata olahraga ini bisa membuat kamu menjadi awet muda loh guys, di dalam sebuah buku tertulis bahwa ada 3 asana yang dapat melawan proses penuaan pada tubuh dan akan membuat diri mu menjadi awet muda , salah satu nya adalah pose sirsasana , yang dimana sirsasana ini akan memberi kan suplai darah segar ke otak yang membuat otak menjadi sehat sehingga tubuh menjadi terjaga
- biasanya olahraga ini akan diiringi dengan lagu yang bertempo lambat dan gerakan yoga memiliki sifat meregangkan otot yang kaku , sejumlah ilmuan menyatakan bahwa olahraga ini dapat mengurangi tingkat ke stressan pada seseorang
- sebagian olahraga ini akan melibatkan kekuatan pada otot yang akan membuat otot menjadi lebih aktif jika dilakukan secara rutin maka akan membuat tubuh anda menjadi ideal
- semua bagian otot yang awal nya kaku akan secara perlahan meregang sehingga akan membuat kamu merasa kan rilek pada tubuh yang akan membuat kamu menjadi mudah untuk beristirahat
selain dari manfaat yang di atas tadi , ada beberapa manfaat yoga menurut para ahli seperti :
- dapat meninglkatkan kebugaran tubuh dan mengfleksibilitas
- dapat meringankan gejala menopause
- bisa meningkatkan konsentrasi dan juga kualitas tidur
- bisa menurunkan berat badan mu juga loh