Setiap orang harus mendapat vitamin B12 yang cukup. Vitamin B12 merupakah salah satu vitamin yang penting buat tubuh. Jika orang tersebut kekurangan vitamin B12 maka dapat menyebabkan Kulit yang pucat, menyebabkan pusing, gangguan penglihatan, & mudah lelah.
Tentunya anda tidak ingin hal itu terjadi di kehidupan anda. Maka itu, banyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.
Makanan apa saja yang mengandung vitamin B12?
1. Jeroan
Jeroan hewan seperti ginjal ataupun hatinya mengandung banyak vitamin B12. Terutama jeroan domba.
2. Kerang Remis
Dengan mengonsumsi kurang lebih 20 Kerang remis ini dapat memenuhi hingga 7000% vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Tidak hanya itu, kerang remis juga sangat kaya akan zat besi & antioksidan.
Jika anda tidak suka memakan kerang remis, Anda dapat memasak kerang remis untuk mengambil kaldunya. Dari kaldunya juga sudah ada vitamin B12 nya.
3. Ikan Sarden
Ikan sarden merupakan salah satu favorit makanan orang Indonesia. Ikan sarden ini merupakah salah satu sumber vitamin B12 terbaik.
Selain dari itu, ikan sarden kaya akan omega-3 nya yang fungsinya dapat mencegah sakit jantung dan peradangan di dalam tubuh.
4. Daging Sapi
Bagi anda penggemar masakan dengan daging sapi, selain kaya akan vitamin B12nya daging sapi merupakan daging yang lezat dan dapat anda makan sehari hari.
190gram daging = 467% vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Rumput Laut
Rumput laut juga mengandung vitamin B12 yang tinggi. Jika anda seorang vegetarian maka rumput laut merupakan salah satu makanan yang paling cocok untuk anda yang kekurangan vitamin B12.
Sebuah riset mengatakan bahwa setidaknya per hari anda membutuhkan sekitaran 4 gram rumput laut untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin B12 tubuh anda.
6. Tuna
Sama halnya seperti sarden, tuna juga kaya akan vitamin B12nya. Namun selain vitamin B12 anda bisa mendapatkan protein, selenium, fosfor, Vitamin B3 & Vitamin A juga.
Ikan tuna sangat bergizi itulah alasan kenapa ikan tuna cukup mahal di pasaran.
7. Susu
Semua produk yang terbuat dari susu juga ada vitamin B12nya, begitu juga dengan keju. Karena susu berbentuk cair, susu B12 sangat gampang dicerna oleh tubuh kita dibandingkan sumber yang lain.
Setelah mengetahui fungsi dan pentingnya vitamin B12, Jadi anda sudah boleh memulai makan makanan yang vitamin B12 ya agar tubuh tetap dalam kondisi yang sehat