Akhirnya, jika situps menyebabkan atau memperburuk nyeri punggung bawah, gantilah dengan latihan inti lainnya seperti bird dog atau lewati sama sekali. Jangan terlalu terpaku pada satu atau dua gerakan saja saat latihan.
Latihan Tinju Komprehensif Saitama
Yang terbaik adalah menganggap latihan ini sebagai tantangan daripada program kebugaran yang komprehensif. Kecuali Anda sudah dalam kondisi fisik yang baik, volume latihan harian tidak dapat dicapai. Mulailah dengan perlahan, fokus pada teknik yang tepat, dan istirahatlah beberapa hari.
Latihan One Punch Man adalah rutinitas intens yang terinspirasi oleh serial manga dan anime Jepang dengan nama yang sama.
Ini terdiri dari situps, push-up, dan squat diikuti dengan lari .-mil -km. Dalam cerita fiksi, karakter Saitama melakukan rutinitas ini selama bertahun-tahun, akhirnya mengembangkan kekuatan untuk mengalahkan lawan mana pun dengan satu pukulan.
Diperlukan Pelatihan Khusus Untuk Kickboxing
Meskipun rutinitas ini menantang secara fisik dan melatih berbagai otot, itu bukan program latihan yang optimal. Volume awal terlalu tinggi untuk kebanyakan pemula, dan gerakan terbatas serta komponen atletik berarti ini bukan program komprehensif untuk pengembangan kebugaran jangka panjang.
Plus, tanpa pelatihan khusus dalam olahraga meninju seperti tinju atau kickboxing, Anda tidak akan meningkatkan kekuatan pukulan Anda secara signifikan.
Namun demikian, jika Anda adalah penggemar serial ini atau hanya mencari tantangan fisik, berusaha untuk melakukan program One Punch Man penuh adalah tujuan yang dapat diterima — pastikan untuk memulai secara perlahan dan membangun hingga latihan penuh.
Setiap orang memiliki cara latihan berbeda-beda
Pada akhirnya, setiap program latihan tunggal perlu diganti dengan program lain seiring waktu jika Anda ingin mengembangkan kebugaran seumur hidup.
Bergantung pada apa yang Anda rasakan, Anda kemudian dapat menambahkan repetisi tambahan dan . mil. km di akhir setiap minggu dan tingkatkan latihan penuh.
Ingatlah bahwa lebih baik melakukan lebih sedikit repetisi dengan bentuk yang tepat untuk melindungi tubuh Anda dari cedera daripada bekerja terlalu keras terlalu cepat dan berpotensi melukai diri sendiri.